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＜お昼寝について＞ お昼寝にはさまざまな効果があると期待されています。 ・疲労回復効果 ・ストレス軽減効果 ・集中力アップ効果 ・記憶力アップ効果 ＜正しいお昼寝の仕方＞ ・15分程度が理想 長すぎるお昼寝は夜の主睡眠に影響します。長くても30分までにしましょう。お昼寝の前にコーヒーなどのカフェインの入ったものを摂取することもおすすめします。 ・15時までに実施 遅すぎる時刻のお昼寝はNG。 眠くなる12～15時の時間帯に実施しましょう。 ・お昼寝の基本姿勢は「座位（すわる）」 横になって眠ると深い睡眠に入ってしまう可能性があります。15分程度で目覚めるには、座ったままでのお昼寝がおすすめです。